Sağlıklı beslenmeyen çocuk çabuk yoruluyor!
Okulların açılmasına çok az bir zaman kala uzmanlar beslenme konusunda uyarıyor! Yaz tatilinden sonra beslenme düzeninin yeniden belirlenmesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, evde mutlaka kahvaltı yapılmasını öneriyor. Kahvaltı yapmayan ve sağlık beslenme konusunda sıkıntısı yaşayan çocukların zayıf kalarak, çabuk yorulduğu ve dikkatlerini toplamada güçlük yaşadıklarını vurgulayan uzmanlar, ideal beslenme çantasının nasıl olması gerektiğine ilişkin de önemli tavsiyelerde bulunuyor
GÜNDE ÜÇ ANA ÖĞÜN OLMALI
İlkokul çağının 6 –11 yaşındaki çocukları kapsadığını belirten Özden Örkçü, şunları söyledi: “Bu çağ büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu; yaşam boyu sürecek davranışların kazanıldığı önemli bir dönemdir. En hızlı büyüme kızlarda 10 –12 yaşta; erkeklerde ise 11 -14 yaşta başlar. Beslenmenin öneminin vurgulandığı böyle bir dönemde de ebeveynlere büyük pay
- Günde 2 su bardağı süt içecek şekilde
- Sabahları kahvaltı yapılacak şekilde,
- Günde en az 3 ana öğün yemek yiyecek şekilde
- Öğün aralarında abur cubur yenmemesini sağlayacak şeklide
- Değişik besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenecek şekilde beslenme çantası hazırlanmalıdır.
EVDE HAZIRLANAN SANDVİÇ, İYİ BİR ALTERNATİF
Büyüme süresince yeni dokuların yapımı ve enerji için daha fazla miktarda protein, vitamin ve minarellere ihtiyaç olduğunu belirten Özden Örkçü, öncelikle çocukları abur cubur ya da kantinde satılan sağlıksız yiyeceklere yöneltecek bir beslenme çantasından kaçınmak gerektiğini kaydetti. Özden Örkçü, “Çocuğunuz hamburger dahi istiyorsa, evde yapacağınız büyük köfteden bir sandviçe çocuklarınız hayır diyemez. Çok sevdikleri köfte patateslerin patatesleri, kızarmadan fırınlayıp beslenme çantalarında afiyetle yemelerini sağlayabilirsiniz” tavsiyesinde bulundu.
düşüyor.