Ne Kadar Ceviz Tüketmeli ?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ne Kadar Ceviz Tüketmeli?

Ceviz, yüksek kalori miktarına sahip bir yiyecek olmakla birlikte aşırıya kaçılmadığı sürece kilo almanıza neden olmaz. 1 adet cevizin kalori miktarı yaklaşık 30 kcal’dır. Bu kalorin %80’i yağlardan, %6’sı ise karbonhidratlardan gelir. Günlük aldığınız kalori miktarına göre değişiklik gösterse de günde 4-5 adet ceviz tüketebilirsiniz.

Cevizi, sabah kahvaltınıza eklemeyi düşünebilirsiniz. Bu sayede içeriğindeki sağlıklı yağlar uzun süre tok kalmanızı sağlar ve gün içerisinde daha az acıkırsınız. Ayrıca Harvard Üniversitesi tarafından 10.000 kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırma düzenli ceviz tüketiminin doğrudan kilo vermeye etkisi olmasa da göbek yağlanmasının azalmasına yardımcı olduğunu ispatlamıştır.

KAYNAK KURUYEMİŞ BORSASI

BENZER HABERLER

Kuruyemiş Ne Kadar Tüketmeli ?